REDECORATION

width="1224"
"
width="1225"
Jeg har endnu ikke fået vist jer, resultatet af min ommøblering for et par uger siden- men bedre sent end aldrig, I guess? 😉 Jeg trængte til lidt forandring, og fik rykket lidt rundt, samtidig med, at jeg fik min oldemors meget fine spejl op at hænge. Det er et klassisk staldspejl, som min mor senere hen har malet hvidt, og jeg må erklære, at det passer perfekt ind. Hvad synes ?

STATIVER TIL ETHVERT HJEM

img_4600-e1493036359872-600x600
Indlæg sponsoreret af Hangiton.dk

Hej piger. Bloggen har i højere grad været mere præget af indlæg vedrørende boligfronten på det seneste, og jeg håber, det er et emne, der falder i god jord hos jer. Indretning har altid selv interesseret mig meget, og jeg har fået en fornemmelse af, at det er noget, I også synes er spændende at læse om, hvilket egentlig skal lede os hen til dagens indlæg.

I dag vil jeg nemlig introducere jer for Hangiton.dk, der står bag danskproducerede tøjstativer i eget unikt design. Hangiton startede opringeligt ud med de populære vandrørstativer, men har for nylig udvidet sortimentet med den nye serie ‘TREE’, som meget selvsigende, er bestående af stativer i træ. Noget, som jeg synes, vi ikke har set så meget af, men som har et naturligt og enestående design over sig. Stativerne ligger i et prisleje, hvor alle kan være med, og så mener jeg også, de passer til de fleste hjem, da de er stilrene og simple, og ej heller kræver den store plads. Faktisk er det sådan, at de tilbyder at lave stativer efter specialmål, så man helt frit kan bestemme, hvor stort eller småt det skal være. En ekstraordinær service, hvis du spørger mig! Jeg kunne sagtens finde på, at benytte mig af tilbuddet, når jeg en gang flytter ind i egen lejlighed og har brug for et lækkert stativ. Jeg har været så heldig at skaffe jer en rabatkode, som giver jer 20% på alle stativer. I skal blot bruge koden “SPAR20” ved check-out.fullsizerender_10-600x480-kopi
Hvad synes I?

ICED COFFEE RECIPE

dsc00263 dsc00276Jeg har tidligere delt denne opskrift herinde, og fordi der blev taget så godt imod den, synes jeg, at den fortjener en lille genopfriskning. Iskaffe er jo den foretrukne drink her om sommeren, og I og med den kan laves hjemme på 5 minutter, er der ingen undskyldninger. Opskriften lyder således; 2 tsk instant kaffe og lidt sirup blandes i et krus, og lidt kogende vand tilføres, til begge er opløst (vær meget opmærksom på ikke at bruge for meget vand, da det ellers vil ødelægge konsistensen). Når kaffen er kølet lidt af, fyldes resten af kruset op med isterninger og mælk, og er ellers klar til at nydes.

The perfect denim skirt (255 DKK)

denimskirt
Denim er næppe nogen nyhed i modebilledet, og virker blot til at blive mere og mere gennemtrængende med tiden. Det er også derfor, jeg ikke kan undlade at tippe jer om denne nederdel, som jeg fandt til 255DKK hos ASOS. Den har været uundværlig for mig gennem sommeren, og i og med, at denim både er solidt & stilet, er der sjældent en anledning, hvor den ikke kan anvendes. Jeg har særligt eftersøgt den lyse nuance med slideffekt, som giver den vintage effekt, jeg så godt kan lide. Hvad synes I?

CLICK TO SHOP
skaermbillede-2017-07-14-kl-18-29-14
affiliate links: 1. her // 2. her // 3. her // 4. her // 5. her

MIT TRÆNINGSPROGRAM

img_3097-copy Hej piger! Jeg har efterhånden fået en del forespørgelser omkring træningsindlæg, og vil selvfølgelig gerne opfylde ønsket, hvis det kan inspirere andre. Jeg er overhoved ikke professionel, men har gennem tiden, fundet ud af, hvilke træningsformer der passer til mig. Jeg har valgt at tage udgangspunkt i sidste uges træning, men vil gerne påpege, at det er vidt forskelligt hvordan jeg træner og hvor ofte.

Mandag:
Mandag valgte jeg at tage en ren cardiodag, da jeg godt kan lide at få svedt “helt igennem” og have pusten op over længere tid. Når jeg træner cardio, fungerer det bedst for mig, at tage forskellige maskiner i kort tid, istedet for at stå timevis på løbebåndet. Jeg er i forvejen ret utålmodigt anlangt, men føler også jeg får mere ud af min træning, jo højere intensiteten er.

Gå på løbebånd i 30 min (skiftes mellem 8-13% stigning) – forbrændt 280 kcal
Cross, 15 min – forbrændt 205 kcal
Cykel, 15 min – forbrændt 125 kcal
Stepmaskine, 5 min – forbrændt 60 kcal
I alt 670 kalorier forbrændt.

Tirsdag:
Tirsdag styrketrænede jeg ben og arme, for at få fokuseret på to muskelgrupper ad gangen. Der er meget forskelligt, hvor mange gentagelser jeg laver. Det er sædvanligt gerne 3×10, men hvis jeg kan mere, så gør jeg det. Eneste regel er, at det skal syre godt efter haha!

Opvarmning på cross, 10 min – 120 kcal forbrændt
Øvelser med maskiner til arme: Lat pulldown, triceps extension, biceps curl og denne & denne øvelse på kabelmaskinen.
Øvelser med maskiner til ben: Leg press & leg curl (begge med dropset)
Øvelser uden maskiner til ben: Squats, glute bridge, donkeyicks
Udstrækning, 5 min

Onsdag:
Efter tirsdag var jeg godt udmattet i begge muskelgrupper, og fik dermed kombineret lidt cardio med maveøvelser. Med maveøvelser, har jeg aldrig et fast program, men kombinerer nogle forskellige øvelser jeg har tillært mig gennem holdtimer i Fitness World eller videoer på nettet. Jeg laver altid superset, hvilket vil sige, at jeg kører 3 forskellige øvelser efter hinanden uden pauser. Dette fortsætter jeg med i 3 runder. Derefter finder jeg 3 nye maveøvelser, og gentager processen. Så jeg i alt får lavet 6 forskellige øvelser a la 3 omgange.

Intervalløb, 25 min
Maveøvelser, 15 min (superset)
Planke, 1 min

Fredag:
Fredag var jeg tidspresset, men fik klemt lidt træning ind henad eftermiddagen. Det minder meget om tirsdagens træning, dog uden fokus på arme, da det ikke kunne nåes.

Gå på løbebånd i 30 min (10% stigning) – forbrændt 250 kcal
Øvelser med maskiner til ben: Leg press & leg curl (dropset)
Øvelser uden maskiner til ben: Squat, donkey kicks, diverse øvelser med elastik
Udstrækning, 5 min

Søndag:
Søndag ville jeg gerne igennem så mange muskelgrupper som muligt, og fik både ramt ben, arme og lidt mave.

Cross, 15 min – 200 kcal forbrændt
Øvelser med maskiner til arme: Triceps extension, biceps curl og denne denne øvelse på kabelmaskinen
Øvelser med maskiner til ben: Leg press, leg curl & leg extension (dropset)
Øvelser uden maskiner til ben: Donkey kicks, Squat & gluten bridge
Maveøvelser, 15 min (superset)
Udstrækning, 5 min

_________________________________________________________

En lille status på ugens træning, som har været ret sjov, at føre dagbog over. Kom endelig med feedback, så jeg ved, om disse indlæg er ønsket!

Older posts